Bỏ thuốc lá bao nhiêu ngày thì thành công?

Vì sao câu hỏi này khó trả lời

Người ta hỏi con số ngày vì nó cho một đích đến. Nhưng cai thuốc không hoạt động như vậy. Cơ thể xử lý nicotine trong vài ngày, còn thói quen thì gắn với bối cảnh: sau bữa ăn, lúc uống cà phê, khi đi làm về, khi đứng cùng đồng nghiệp.

Các hướng dẫn cai thuốc vì thế không nói về ngày. Chúng đo bằng mốc không hút liên tục, phổ biến nhất là sáu tháng và mười hai tháng.

Những mốc thực sự có ý nghĩa

Vài giờ đầu. Triệu chứng cai bắt đầu.

Ngày thứ ba đến ngày thứ năm. Giai đoạn khó nhất với phần lớn mọi người.

Hai đến bốn tuần. Phần lớn triệu chứng thể chất giảm rõ rệt.

Sáu tháng và mười hai tháng. Hai mốc mà nghiên cứu và hướng dẫn dùng để tính tỷ lệ thành công.

Nguy cơ hút lại

Cao nhất trong vài tuần đầu, rồi giảm dần. Nó không biến mất hoàn toàn ở một thời điểm nào. Cơn thèm sau nhiều tháng thường không phải do nicotine còn trong cơ thể, mà do một tình huống quen thuộc kích hoạt lại thói quen cũ.

Biết trước điều này có ích. Một cơn thèm ở tháng thứ tám không có nghĩa là tám tháng vừa rồi không tính.

Thước đo tốt hơn con số ngày

Thay vì đếm ngày, các hướng dẫn khuyên theo dõi ba thứ: bạn đã vượt qua những tình huống khó nào, bạn có kế hoạch cho lần tới hay chưa, và bạn có đang dùng hỗ trợ có bằng chứng hay không.

Kết hợp tư vấn với thuốc cho tỷ lệ thành công cao hơn dùng riêng lẻ. Tổng đài 1800 6606 miễn phí, hoạt động 8h đến 22h hằng ngày.

Nếu bạn đã thử nhiều lần

Đó là điều bình thường. Phần lớn người bỏ được thuốc đều đã thử nhiều lần trước đó. Mỗi lần thử cho bạn thông tin về thời điểm nào là khó nhất, và đó là thứ dùng được cho lần sau.