Làm sao giúp người thân bỏ thuốc lá?

Bắt đầu bằng một câu hỏi

Hỏi xem họ có muốn bỏ hay không, và nghe câu trả lời. Đây là bước bị bỏ qua nhiều nhất.

Nếu họ chưa muốn, mọi lời khuyên tiếp theo đều rơi vào một cuộc trò chuyện khác với cuộc trò chuyện bạn nghĩ mình đang có.

Điều thường phản tác dụng

Nhắc nhở lặp lại. Đưa ra số liệu về bệnh tật. Ra tối hậu thư. Kiểm đếm số điếu. Những cách này biến việc bỏ thuốc thành một cuộc thương lượng giữa hai người, thay vì một quyết định của người hút.

Điều thường có ích

Phần thực tế. Tìm sẵn số tổng đài. Đi cùng tới hiệu thuốc để hỏi về liệu pháp thay thế nicotine. Nhận phần việc nhà trong tuần đầu tiên.

Bối cảnh. Nếu bạn cũng hút, hãy bàn trước về việc hút ở đâu. Nếu có gạt tàn và bật lửa trong nhà, dọn đi trước ngày họ bỏ.

Ngôn ngữ. Nói về những gì bạn quan sát thấy, không nói về những gì họ nên làm.

Quy tắc không hút trong nhà

Đây là điều bạn quyết định được, kể cả khi họ chưa muốn bỏ. Một quy tắc không hút trong nhà là yêu cầu hợp lý, và nó bảo vệ những người khác trong nhà ngay lập tức.

Theo WHO, không tồn tại ngưỡng phơi nhiễm khói thuốc thụ động nào được coi là an toàn.

Khi họ hút lại

Phần lớn người bỏ được thuốc đều đã thử nhiều lần. Hỏi lúc đó có chuyện gì. Đó là thông tin dùng được cho lần sau.

Tổng đài 1800 6606 miễn phí, hoạt động 8h đến 22h hằng ngày. Họ có thể tự gọi mà không cần cung cấp tên.