Hút ít đi có đủ không?

Điều nghiên cứu cho thấy

Giảm số điếu mỗi ngày nghe hợp lý: ít hơn thì hại ít hơn. Nhưng cơ thể không hoạt động theo phép chia đơn giản.

Người giảm từ hai mươi điếu xuống mười điếu thường thay đổi cách hút mà không nhận ra. Họ rít sâu hơn, giữ khói lâu hơn, và hút gần hết điếu hơn. Kết quả là lượng chất hấp thụ không giảm tương ứng với số điếu ghi trên giấy.

Đây là lý do các hướng dẫn chính thức mô tả việc giảm số điếu như một bước chuẩn bị, không phải như một đích đến.

Với người xung quanh bạn

Ở đây phép tính còn đơn giản hơn. Ít khói vẫn là có khói.

WHO nêu rõ không tồn tại ngưỡng phơi nhiễm khói thuốc thụ động nào được coi là an toàn. Một điếu hút trong phòng vẫn để lại khói lơ lửng và cặn bám vào rèm, ghế và quần áo.

Với người sống cùng bạn, khác biệt duy nhất có ý nghĩa là giữa có khói và không có khói.

Giảm dần có chỗ đứng của nó

Trong giai đoạn chuẩn bị, trước một ngày bỏ đã chọn, giảm dần giúp một số người làm quen với ý tưởng và nhận diện những thời điểm khó nhất.

Vấn đề xuất hiện khi việc giảm trở thành kế hoạch dài hạn. Ở điểm đó nó thường trở thành cách trì hoãn.

Bước tiếp theo

Chọn một ngày cụ thể trong vòng hai tuần tới và dừng hẳn từ ngày đó. Tổng đài 1800 6606 miễn phí, hoạt động 8h đến 22h hằng ngày.