Hút lại sau khi đã bỏ thuốc

Điều đầu tiên cần biết

Phần lớn người bỏ được thuốc lá vĩnh viễn đều đã thử nhiều lần trước đó. Đây là điều được ghi nhận trong các hướng dẫn cai thuốc, không phải một lời an ủi.

Một lần hút lại không xóa đi những ngày bạn đã không hút. Cơ thể không quay về vạch xuất phát.

Việc cần làm ngay

Xử lý trong cùng ngày hôm đó, không để sang tuần sau. Bỏ phần thuốc còn lại đi. Điểm quyết định thường không phải điếu đầu tiên mà là điếu thứ hai và thứ ba.

Ghi lại hoàn cảnh

Trước khi bạn quên, ghi lại ba thứ: lúc đó là mấy giờ, bạn đang ở đâu với ai, và bạn đang cảm thấy gì. Phần lớn các lần hút lại rơi vào một số tình huống lặp lại: rượu bia, căng thẳng, một nhóm bạn cùng hút, hoặc một chuyến đi phá vỡ thói quen thường ngày.

Đây là thông tin dùng được. Nó cho biết lần sau cần chuẩn bị trước cho tình huống nào.

Đặt một ngày mới

Đặt ngày mới trong vòng vài ngày, không đợi đầu tháng hay dịp nào đó. Khoảng cách càng dài, thói quen cũ càng có thời gian quay lại đầy đủ.

Nếu lần trước bạn bỏ mà không dùng hỗ trợ, đây là lúc cân nhắc. Kết hợp tư vấn với thuốc cho tỷ lệ thành công cao hơn dùng riêng lẻ.

Tổng đài 1800 6606 miễn phí, hoạt động 8h đến 22h hằng ngày. Gọi sau một lần hút lại là một trong những lý do tổng đài tồn tại.

Câu hỏi thường gặp

Hút một điếu thì có phải bắt đầu lại từ đầu không?

Không có quy tắc nào nói vậy. Điều quan trọng là điếu thuốc đó có trở thành thói quen quay lại hay không. Xử lý ngay trong ngày hôm đó, thay vì coi cả quá trình là đã hỏng, làm giảm khả năng quay lại hoàn toàn.

Nên đặt ngày bỏ mới cách bao lâu?

Càng sớm càng tốt, thường trong vòng vài ngày. Khoảng cách càng dài thì thói quen cũ càng có thời gian quay lại đầy đủ.

Hút lại sau khi đã bỏ thì làm gì?