smokeless.vn

Triệu chứng cai thuốc lá kéo dài bao lâu?

Biên soạn bởi
SmokeLess Team
Cập nhật
Thời gian đọc
8 phút
Nguồn
4 nguồn chính

Trả lời ngắn

Triệu chứng cai nicotine thường bắt đầu trong vòng vài giờ sau điếu cuối cùng, mạnh nhất vào khoảng ngày thứ ba đến ngày thứ năm, rồi giảm dần trong hai đến bốn tuần. Mỗi cơn thèm thuốc thường chỉ kéo dài vài phút. Khó ngủ, cáu gắt, bồn chồn và khó tập trung là những biểu hiện được ghi nhận phổ biến nhất.

Ý chính

  • Triệu chứng bắt đầu trong vòng vài giờ sau điếu thuốc cuối cùng.
  • Giai đoạn khó nhất thường rơi vào ngày thứ ba đến ngày thứ năm.
  • Phần lớn triệu chứng thể chất giảm rõ rệt sau hai đến bốn tuần.
  • Một cơn thèm thuốc thường chỉ kéo dài vài phút rồi tự qua.

Triệu chứng bắt đầu khi nào?

Nicotine rời khỏi cơ thể nhanh. Những dấu hiệu đầu tiên thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau điếu thuốc cuối cùng, và với người hút nhiều thì có thể sớm hơn. Đây là phản ứng của một cơ thể đã quen với việc được cấp nicotine đều đặn suốt cả ngày.

Giai đoạn nào khó nhất?

Theo hướng dẫn của Bộ Y tế và các tài liệu cai thuốc của NHS, giai đoạn khó nhất rơi vào khoảng ngày thứ ba đến ngày thứ năm. Sau mốc đó, cường độ giảm dần. Phần lớn triệu chứng thể chất nhẹ đi rõ rệt trong vòng hai đến bốn tuần.

Điều này quan trọng vì nó có thể đo đếm được. Tuần đầu tiên không phải là trạng thái mới của bạn. Nó là phần dốc nhất của một đoạn đường có điểm kết thúc.

Những biểu hiện thường gặp

  • Thèm thuốc theo từng cơn.
  • Cáu gắt, dễ nổi nóng, bồn chồn.
  • Khó tập trung.
  • Khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
  • Tăng cảm giác đói.
  • Ho nhiều hơn trong vài tuần đầu, khi phổi bắt đầu làm sạch.

Ho tăng lên sau khi bỏ thuốc khiến nhiều người lo lắng và quay lại hút. Đây là phản ứng đã được mô tả trong tài liệu cai thuốc, không phải dấu hiệu cho thấy việc bỏ thuốc đang làm bạn xấu đi.

Một cơn thèm kéo dài bao lâu?

Thường chỉ vài phút. Cơn thèm lên đến đỉnh rồi tự đi xuống, dù bạn không làm gì cả. Biết được điều đó thay đổi cách xử lý: bạn không cần chống lại nó vô thời hạn, chỉ cần đi qua vài phút.

Cách thường được khuyến cáo là đổi bối cảnh trong khoảng thời gian đó. Đứng dậy, ra khỏi phòng, uống nước, gọi cho ai đó. Tổng đài 1800 6606 miễn phí và hoạt động 8h đến 22h hằng ngày.

Có cách nào làm nhẹ bớt không?

Có. Liệu pháp thay thế nicotine, gồm miếng dán, kẹo nhai và viên ngậm được cấp phép làm thuốc cai, được dùng chính vì mục đích này: hạ bớt cường độ triệu chứng trong lúc bạn phá bỏ thói quen. Thuốc kê đơn là lựa chọn thứ hai, chỉ khi có chỉ định của bác sĩ.

Kết hợp tư vấn với thuốc cho tỷ lệ thành công cao hơn dùng riêng lẻ. Đây là kết luận nhất quán trong hướng dẫn của Bộ Y tế và WHO.

Nếu quay lại hút thì sao?

Phần lớn người bỏ được thuốc đều đã thử nhiều lần. Một lần quay lại không xóa đi những ngày bạn đã không hút. Điều hữu ích là ghi lại thời điểm và hoàn cảnh, rồi đặt một ngày mới.

Câu hỏi thường gặp

Bỏ thuốc lá đột ngột có hại không?
Không. Các hướng dẫn chính thức khuyến cáo chọn một ngày và dừng hẳn từ ngày đó. Triệu chứng cai gây khó chịu nhưng không nguy hiểm với người khỏe mạnh. Nếu bạn đang điều trị bệnh mạn tính hoặc dùng thuốc kê đơn, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu.
Bỏ thuốc lá bao lâu thì hết thèm?
Cơn thèm mạnh nhất trong tuần đầu tiên và thưa dần sau đó. Nhiều người vẫn gặp cơn thèm thoáng qua sau vài tháng, thường gắn với một tình huống quen thuộc như sau bữa ăn hay khi uống cà phê, chứ không phải do nicotine còn trong cơ thể.
Bỏ thuốc lá có tăng cân không?
Một số người tăng cân sau khi bỏ thuốc, do vị giác hồi phục và do ăn thay cho thói quen hút. Đây là điều đã được ghi nhận trong các hướng dẫn cai thuốc, và nó không xóa đi lợi ích của việc bỏ hẳn.

Nguồn cho bài này