Cách cai thuốc lá điện tử

Điều cần biết trước

Thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng đã bị cấm ở Việt Nam từ ngày 01/01/2025, theo Nghị quyết 173/2024/QH15 của Quốc hội. Lệnh cấm bao gồm cả việc sử dụng, không chỉ mua bán. Nghị định 371/2025/NĐ-CP quy định chế tài xử phạt hành chính.

Trang này không đưa ra kết luận pháp lý. Chúng tôi chỉ nêu nội dung văn bản hiện hành.

Bắt đầu từ đâu

Chọn một ngày cụ thể và nói với ít nhất một người. Trước ngày đó, bỏ thiết bị, pod và dây sạc ra khỏi nhà. Đây là điểm khác so với thuốc lá điếu: thiết bị thường nằm trong túi cả ngày, nên khoảng cách vật lý có tác dụng ngay lập tức.

Liệt kê những thời điểm bạn dùng mà không nghĩ. Với nhiều người, đó là lúc chờ, lúc căng thẳng, hoặc khi ở cùng nhóm bạn cũng dùng. Đó là những thời điểm sẽ khó nhất trong tuần đầu.

Ba phương pháp có bằng chứng

Phụ thuộc nicotine là phụ thuộc nicotine, dù nó đến từ điếu thuốc hay từ pod. Vì vậy các phương pháp có bằng chứng lâm sàng là như nhau.

Tư vấn qua tổng đài. 1800 6606, miễn phí, do Trung tâm Hô hấp Bệnh viện Bạch Mai vận hành, hoạt động 8h đến 22h hằng ngày.

Liệu pháp thay thế nicotine. Miếng dán, kẹo nhai và viên ngậm được cấp phép làm thuốc cai. Hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ về liều phù hợp.

Thuốc kê đơn. Chỉ dùng khi có chỉ định y khoa.

Kết hợp tư vấn với thuốc cho kết quả tốt hơn dùng riêng lẻ.

Nếu bạn là học sinh

Nói với một người lớn mà bạn tin tưởng, và với nhân viên y tế trường học. Tổng đài không hỏi tên bạn. Điều khó nhất thường không phải là nicotine mà là nhóm bạn cùng dùng, nên hãy chuẩn bị trước câu trả lời cho lần đầu bị mời.

Điều gì không giúp được

Đổi sang một sản phẩm nicotine khác không phải là bỏ. Nếu mục tiêu của bạn là dừng hẳn nicotine, hãy gọi 1800 6606. Chúng tôi không nhận được gì từ cuộc gọi đó.